Krafttraining ist nur etwas für Junge? Von wegen! Besonders im Alter sind die positiven Effekte immens. Daniel Schnürer ist Physiotherapeut mit Zusatzqualifikationen im Bereich Training und Fitness und hat Michael Wittershagen erklärt, wobei Muskeltraining hilft, warum eine Kniebeuge so wichtig ist – und wie jeder Schmerzen vorbeugen kann: „Es ist nie zu spät – im Gegenteil.
Wir Menschen haben es mit zunehmendem Alter mit zwei Problemen zu tun: Das eine ist die sogenannte Sarkopenie, der altersbedingte Verlust von Muskulatur. Ab dem dreißigsten Lebensjahr entspricht das etwa einem Prozent pro Jahr. Mit 80 Jahren hätte man also die Hälfte seiner Muskelmasse verloren, wenn man sich nicht ausreichend belastet. Das andere ist die Beweglichkeit, die zurückgeht. Gegen beides können wir etwas tun. Es gibt Studien bei Hundertjährigen, die zeigen, dass man auch in dem Alter noch Muskulatur aufbauen kann.“
Bei der weiteren Lektüre lernt man auch: Die Ernährung ist wichtig, auch in späteren Lebensjahren.
Im Alter schwinden die Muskeln: Krafttraining wirkt diesem Prozess entgegen und ist deshalb vor allem für Menschen im fortgeschrittenen Lebensalter wichtig. Picture Alliance
Bleiben wir beim Thema Gesundheit: Sie bauen häufiger Unfälle, gehen seltener zur Vorsorge und sterben früher. Männer achten weniger auf ihre Gesundheit
, dabei könnten sie einfach mehr Wohlbefinden erlangen, sagt Marion Kiechle, Inhaberin des Lehrstuhls für Frauenheilkunde und Geburtshilfe der Technischen Universität München und Direktorin der Frauenklinik am Münchner Klinikum rechts der Isar: „Das Testosteron hat viele positive Seiten. Es lässt die Muskeln sprießen, macht Mut. Mut ist eine gute Sache, wenn ich ein Start-up gründen will oder auf einer Bühne stehe. Wo Mut nicht so hilfreich ist, ist auf der Überholspur. Wenn da einer mit Lichthupe und 250 fährt, ist es zu 99 Prozent ein Mann. Daher ist es nicht verwunderlich, dass unter den Verkehrstoten die Männer bei Weitem in der Überzahl sind.“
Sie merken schon, das Gespräch ist so unterhaltsam wie lehrreich geworden.
Hätten Sie es gewusst? Einer von tausend Menschen hat einen IQ über 145
. Die Psychologin Frauke Niehues ist selbst höchstbegabt und hat Lisa Becker erklärt, wie Superintelligente denken, weshalb nicht wenige beruflich scheitern und warum sie Neid von Normalbegabten verstehen kann: „In Studien wurde nachgewiesen, dass bei Hochintelligenten das Persönlichkeitsmerkmal Offenheit signifikant höher ausgeprägt ist. Ungerechtigkeit ist für viele besonders schwer aushaltbar. Die meisten Hochintelligenten haben sehr feine Sinne, und bei manchen treten Synästhesien auf: Zum Beispiel nimmt man Zahlen als Farben wahr oder hat den Eindruck, Orangensaft schmeckt wie Dreiecke auf der Zunge. Viele Höchstbegabte müssen deshalb aufpassen, nicht reizüberflutet zu werden. All dies kann auch schon bei Hochbegabung, die offiziell bei einem IQ von 130 beginnt, eine Rolle
spielen.“ Und auch wenn bei Ihnen der Orangensaft nicht wie Dreiecke auf der Zunge schmeckt, das Gespräch ist lesenswert.
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Krafttraining ist nur etwas für Junge? Von wegen! Besonders im Alter sind die positiven Effekte immens. Ein Physiotherapeut erklärt, wobei Muskeltraining hilft, warum eine Kniebeuge so wichtig ist – und wie jeder Schmerzen vorbeugen kann.
Sie bauen häufiger Unfälle, gehen seltener zur Vorsorge und sterben früher: Männer achten weniger auf ihre Gesundheit, dabei könnten sie ganz einfach mehr Wohlbefinden und Potenz erlangen, sagt eine Frauenärztin.
Einer von tausend hat einen IQ über 145. Die Psychologin Frauke Niehues ist selbst höchstbegabt und erklärt, wie Superintelligente denken, weshalb nicht wenige beruflich scheitern und warum sie Neid von Normalbegabten verstehen kann.
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